10 октября всемирный день психического здоровья

Психическое здоровье согласно определению Всемирной организации здравоохранения – это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Всемирный день психического здоровья ежегодно отмечается 10 октября, начиная с 1992 года.

Психическое здоровье (благополучие) – это состояние, способствующее наиболее полному физическому, умственному и эмоциональному развитию человека. Можно сказать, что психически здоровый человек жизнерадостный, веселый, открытый, спонтанный, творческий, познающий себя и окружающий мир не только разумом, но и чувствами, интуицией. Он полностью принимает самого себя и при этом признает ценность и уникальность окружающих его людей. Он находится в постоянном развитии и способствует развитию других людей. Такой человек берет ответственность за свою жизнь, прежде всего, на себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Его жизнь наполнена смыслом. Это человек, находящийся в гармонии с самим собой и окружающим его миром. Напротив, психологически нездоровый человек действует по стереотипам, не готов к изменениям, неадекватно воспринимает оценки окружающих и свои собственные успехи и неудачи.

Психические расстройства являются одной из самых значительных проблем здравоохранения по распространенности, заболеваемости и инвалидности. Установлено, что психические расстройства затрагивают более трети населения ежегодно, при этом наиболее распространенными являются депрессия и тревожные расстройства. Проблемы психического здоровья, в том числе депрессии, тревоги и шизофрении, являются основной причиной инвалидности и досрочного выхода на пенсию во многих странах.

Высокий уровень умственной работоспособности (восприятие, внимание, память и др.) – один из основных показателей психического здоровья и функционального состояния организма в целом.

Психическое здоровье человека зависит не столько от событий, происходящих в его жизни (даже самых неблагоприятных), сколько от его реакции на них. Люди, пережившие тяжелую психологическую травму, часто одерживают победу над болью, страхом и одиночеством благодаря установке, которую они сами задают своей психике. Открытая, активная, оптимистичная позиция помогает превозмогать беды.

Советы по сохранению психического здоровья:

  1. Обеспечьте себе полноценный и достаточно продолжительный сон.
  2. Выработайте в себе стрессоустойчивость с помощью медитации, специальных психологических упражнений.
  3. Не перегружайте свой мозг – позволяйте ему отдыхать после каждой успешно выполненной задачи.
  4. Не накапливайте в себе негативные эмоции, избавляйтесь от них сразу, как только Вы чувствуете их возникновение. Найдите способы освобождения от негатива:
  5. Физические нагрузки — очень хороший метод отдыха для мозга.
  6. Ничто так не расслабляет и не успокаивает, как позитивная музыка. Слушайте музыку
  7. Примите горячую ванну. Горячая вода очень хорошо расслабляет.
  8. Прогуляйтесь по красивой местности, пейзажем. Радующая глаз картина расслабляет и сглаживает негатив.
  9. Разнообразьте свою жизнь, путешествуйте чаще. Открывайте что-то новое в своем родном городе, в работе и в каждом человеке, с которым Вам приходится общаться.
  10. Уменьшите потребление кофе, а если очень нужно взбодриться, используйте холодный душ, свежевыжатый сок.
  11. Будьте по жизни философом (а когда это необходимо, вспоминайте про чувство юмора, через его призму жизнь видится гораздо проще).
  12. На все старайтесь смотреть со стороны, так легче держать себя в руках.
  13. Не жалуйтесь, от этого легче не станет. Но, это не значит, что не нужно сообщить о своих проблемах близким, которые вас поймут  и поддержат. Такой разговор поможет снять напряжение и проанализировать ситуацию.
  14. Ищите положительные стороны случившегося.Не тратьте зря время на тревоги и опасения.
  15. Старайтесь любить себя больше.
  16. Ищите выход. Кроме вас никто вашу проблему не решит. Не переставайте бороться. Думайте позитивно.·Не отчаивайтесь. Посмотрите на ситуацию по-новому, с иной точки зрения, чем та, которая была у вас до этого.
  17. Поддержку и сопереживание лучше  всего искать  среди тех, кому вы действительно доверяете. Только такие люди смогут стать для человека плечом и опорой в сложной жизненной ситуации.

Предлагаем тебе координаты организаций, где нужно искать и можно найти квалифицированную помощь

  1. Телефон доверия – 92-62-85
    Психоневрологический диспансер УЗ «Борисовская ЦРБ»
  2. Телефон психологической службы –73-11-11
    Территориальный центр социального обслуживания населения Борисовского района
  3. Телефон доверия – 8-017-202-04-01 (круглосуточно)
    Минский областной клинический центр «Психология-наркология»
  4. Горячая линия – 8-801-100-16-11 (экстренная психологическая помощь несовершеннолетним, круглосуточно)
    ГУ «РНПЦПЗ»
  5. Телефон доверия – 8-801-100-21-21 (экстренная психологическая помощь для наркологических пациентов, круглосуточно)ГУ «РНПЦПЗ»
  6. Экстренная психологическая помощь в г. Минске:
    для взрослых 8-017-290-44-44 (круглосуточно)для детей и подростков 8-017-315-00-00
  7. Телефон доверия – 165 центр здоровья подростков и молодежи «Доверие» ГУО «Социально-педагогический центр Борисовского района»

СЛУЖБА ЭКСТРЕННОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ «ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ»

8-17-202-04-01 (городской)

8-029-899-04-01 (МТС)

 Психическое здоровье человека зависит от того, как он думает, как поступает, как решает проблемы и борется с трудностями, как реагирует на стрессовые ситуации. И самое главное, что разумным, рациональным способам поведения при желании человек может научиться. Существует множество способов, которыми каждый из нас может позитивно повлиять на собственное психологическое благополучие.

 Если вы чувствуете, что у вас слабые успехи в установлении контроля над проблемой, значит, настало время обратиться за профессиональной помощью. Желание обратиться за помощью есть признак эмоциональной зрелости, а вовсе не слабости; не ждите, пока почувствуете себя подавленным. Получение психологической помощи, когда она нужна, должно восприниматься как обращение к врачу в случае медицинских проблем.

 Педагог-психолог филиала БНТУ «Борисовский государственный политехнический колледж»

Монич Наталья Владимировна Каб № 65 Телефон 74 48 10